Jesteś tutaj: smakoszanka.pl > Błędy > Brak rozciągania

Brak rozciągania

Kiedy skupiamy się na kolejnej serii treningowej, zwłaszcza, gdy jesteśmy początkującymi osobami, zdarza nam się zapominać o rozciąganiu bądź po prostu uznajemy, że sobie je odpuścimy. Niestety rozciąganie jest integralną częścią dobrze przeprowadzonego treningu. Jedni je lubią, inni nie, ale rozciągać powinien się każdy z nas. Pozwala to na równomierną rozbudowę mięśni, zapobiega efektowi nieestetycznych wybrzuszeń na mięśniach, sprawia, że dzień po treningu nie odczuwamy tak bardzo trudów dnia poprzedniego, a przede wszystkim zapobiega często pojawiającym się przykurczom mięśni. Rozciągać powinniśmy się około dziesięciu minut, w zależności od rodzaju, intensywności i czasu trwania treningu. Każdy z nas powinien odkryć czas, który będzie dla niego odpowiedni. Jedno opuszczone rozciąganie nie doprowadzi do poważnych powikłań, ale całkowita rezygnacja z niego z pewnością nie będzie korzystnie wpływać na naszą sylwetkę.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.