Jesteś tutaj: smakoszanka.pl > Sport > BRZUSZKI TO NIE WSZYSTKO

BRZUSZKI TO NIE WSZYSTKO

Codziennie ćwiczysz brzuszki, a na twoim brzuchu wciąż widnieje nieprzyjemna oponka. Nic dziwnego! Brzuszki nie są w stanie spalić tkanki tłuszczowej, która zalega w okolicach pasa. Na pierwszym miejscu należy postawić zmianę nawyków żywieniowych, dostarczać mniejszej ilości cukrów, tłuszczów, a więcej białka i błonnika. Warto porzucić fast foody, słodycze, słodkie napoje i piwo (nie bez powodu mówi się o piwnym brzuszku).
Aby pozbyć się oponki należy zacząć od spalenia tłuszczu. Pozwolą na to ćwiczenia aerobowe: jogging, pływanie, jazda na rowerze. Tradycyjny trening zastąpiony na interwałowy dodatkowo doskonale podkręci metabolizm. Zamiast zwykłego biegu, co jakiś czas możesz wprowadzać szybkie sprinty na odległości 50 – 100m. Jak najbardziej kontynuuj wykonywanie brzuszków, które wyrzeźbią twoje mięśnie, ale tylko jako trening dodatkowy, a nie zastępujący ten spalający tłuszcz. Pamiętaj także o prawidłowej technice wykonywana tych ćwiczeń, by nie narazić kręgosłupa na zbytnie obciążenie.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.