Jesteś tutaj: smakoszanka.pl >Artykuły w kategorii ‘Błędy

Nie zrażaj się

Niejednokrotnie, gdy zaczynamy swoją przygodę z trenowaniem, bardzo wiele rzeczy nam nie wychodzi. Nie dość, że wysiłek nie sprawia nam przyjemności, to efekty jakie powinien przynosić nie są zbyt widoczne. Bardzo często poddają się osoby, które postawiły na bieganie. Uważają one, że nigdy nie będą w stanie przebiec określonego dystansu a ich zmęczenie i zadyszka uniemożliwiają dalsze ćwiczenia. Jednak każdy z nas powinien mieć świadomość tego, że początki zawsze są trudne, a najlepsze efekty osiąga się dzięki ciężkiej pracy i samozaparciu. Jeśli poważnie myślimy o trenowaniu, nie możemy się zrażać. Powinniśmy pamiętać o tym, że z każdym kolejn

Zmieniaj intensywność ćwiczeń

Jednym z najczęściej popełnianych błędów, nie tylko przez amatorów, jest brak zmiennej intensywności ćwiczeń. Bardzo często, gdy samodzielnie zajmujemy się układaniem własnego planu treningowego, nie bierzemy pod uwagę tego, że organizm może przyzwyczajać się do wykonywanych ćwiczeń, a to będzie skutkowało brakiem efektów. Z pewnością każdy z nas zauważył, że najbardziej widoczne zmiany są na początku naszej przygody z ćwiczeniem. To właśnie wtedy organizm przeżywa szok związany ze zmianą naszego trybu życia i w obronie własnej zaczyna spalać tłuszcz u budować mięśnie. Jednak gdy nasze treningi stają się monotonne, a my nie staramy się wprowadza

Urozmaicaj treningi

Niejednokrotnie, gdy znajdziemy odpowiadające nam ćwiczenia i zmobilizujemy się do podjęcia wysiłku, staramy się przy nich pozostać jak najdłużej. W rezultacie, każdy z naszych treningów wygląda jednakowo, jak poprzedni, ćwiczymy tak samo intensywnie, te same partie mięśniowe. Nietrudno się domyślić, że organizm przyzwyczają się do ruchu w danej płaszczyźnie, a my przestajemy zauważać efekty naszych poczynań. Z tego względu kluczowym dla osiągnięcia wymarzonego celu jest urozmaicanie naszych treningów. Mowa tutaj zarówno o zmianie ćwiczeń jak i intensywności, a także czasu, w jakim ćwiczymy. W końcu wykonywane zadania nie mogą stać się dla naszego ciał