Jesteś tutaj: smakoszanka.pl >Artykuły w kategorii ‘Porady

TRENING, KTÓRY NIE ĆWICZY MIĘŚNI

Bardzo często jesteśmy zabiegani, mamy do zrobienia lub myślimy o dziesiątkach rzeczy na raz. Trudno jest się wówczas skupić i wykonać daną czynność prawidłowo. Aby rozwiązać problem watro sięgnąć po trening autogenny. Jest to swego rodzaju wewnętrzna medytacja, która pozwoli ci zyskać spokój, równowagę, pokonać nerwice i lęki, a co ważne można ją wykonywać samodzielnie w domu. Trening nie ma nic wspólnego z praktykami religijnymi, to wyobrażenie sobie pewnych stanów, powtarzanie ich w myślach i odczuwanie. Wystarczy, że usiądziesz wygodnie, zamkniesz oczy i wyobrazisz sobie kolejno, że: twoje prawe ramie jest ciężkie, twoje ręce i nogi są ciężkie i c

TO NIE TŁUSZCZ, TO WODA!

Jeżeli wydaje ci się, że z dnia na dzień twoja waga skoczyła diametralnie, możesz mieć problem z nadmiernym zatrzymywaniem wody w organizmie. Wówczas twoje nogi i ręce są opuchnięte, widoczne są sińce pod oczami, możesz mieć problem ze zdjęciem butów lub pierścionka z powodu obrzęku stóp i dłoni. Jak sobie z tym radzić? Odstaw sól. Nadmiar soli, a tym samym nadmiar jonów zaburza równowagę organizmu. Woda zawarta w komórkach nie jest odprowadzana prawidłowo, stopniowo maleje poziom potasu, co jeszcze bardziej zaburza wodny rytm. Co ważne, warto odstawić nie tylko sól w czystej postaci, ale też słone przekąski, chipsy, sery i dania instant. Unikaj alkoholu. Al

JAK DBAĆ O ZĘBY?

Strach? Lenistwo? Co sprawia, że unikamy gabinetów dentystycznych szeroki łukiem? Jak wynika z badań bardzo duża część Polaków nie dba o higienę jamy ustnej, co 6 z nas nie chodzi do dentysty, nie zapominając o tych, którzy wybierają się do niego tylko w przypadku ostrego, niedającego funkcjonować bólu. Aby zachować piękny, biały uśmiech należy pamiętać o kilku prostych, ale też ważnych zasadach. Zęby należy szczotkować minimum dwa razy dziennie. To minimalna stawka, a większa ilość jest nie tylko polecana, ale nawet wskazana. Nie wolno nam pomijać wieczornego mycia zębów, bowiem wówczas bakterie przez całą noc żerują na naszym szkliwie. Należy pamięt