Jesteś tutaj: smakoszanka.pl >Artykuły w kategorii ‘Sport

ZMIENIAJ, WYBIERAJ, BAW SIĘ!

Kolejny trening, znów bieżnia, rowerek chwila na atlasie i już po wszystkim. Brak satysfakcji, radości i poczucie, że ten nieprzyjemny obowiązek został wykonany. Jeżeli czujesz, że w twoją aktywność fizyczną wkradła się nuda, czas coś zmienić! Sport jest wspaniałą dziedziną życia, dlatego, bo jest ciekawy, różnorodny. Możesz bawić się, wybrać każdą dyscyplinę, a ogranicza cię jedynie własna wyobraźnia. Jeśli masz dość siłowni czy fitnessu, nie poddawaj się! One też mają wiele różnych alternatyw. Jeżeli dobrze czujesz się w latynoskich rytmach, może spodoba ci się Zumba. Jeżeli chcesz wzmocnić kręgosłup, wolisz stonowane i spokojne ćwiczenia i

BIEGANIE NATURALNE

Coraz większa liczbo osób decyduje się porzucić wygodne sportowe obuwie, żeby przebiec przez świat w lekkich, cieniutkich butach. Człowiek posiada naturalne bariery chroniące przed obciążeniem, przecież przez tysiące lat nasi przodkowie sami radzili sobie w trakcie biegu, aż do lat 70, kiedy firma Nike wprowadziła amortyzowane obuwie. Nasze stopy, podobnie jak esowaty kręgosłup i dyski międzykręgowe ukształtowane są tak, by jak najbardziej amortyzować wstrząsy. Mięśnie i ścięgna są wytrzymałe na długie dystanse, biodra stanowią środek ciężkości, a głowa i ramiona pozwalają utrzymywać równowagę. Te wszystkie narzędzia zostały wykształcone drogą ewolu

JAK WYKONAĆ SZPAGAT?

Wystarczy miesiąc, aby być rozciągniętym niczym najlepsza baletnica i być w stanie wykonać szpagat. Nie ważny jest wiek, płeć, a nawet stopień „rozciągnięcia” mięśni. Aby uzyskać efekt, należy ćwiczyć systematycznie, nawet mimo obolałych mięśni i zakwasów. Na początku wystarczą skłony do stóp w siadzie prostym tak, aby dłońmi dotknąć pięt, a nosem kolan. Wykonuj głębokie wypady do przodu i do tyłu, aby poczuć delikatny ból. To ćwiczeń wykorzystaj swoje meble: oparcie krzesła, szafkę, półkę. Umieść tam nogę, pamiętając by kolana pozostały proste i spróbuj stopniowo dotknąć uda, łydki i finalnie stóp. Nigdy nie przesadzaj przy rozciągan