Jesteś tutaj: smakoszanka.pl >Artykuły w kategorii ‘Sport

PRZETRNOWANIE TEŻ NIEDOBRE

Nie da się w bardzo szybkim czasie utracić dużej wagi ciała lub wyrzeźbić mięśni. Stosując intensywne ćwiczenia, bez pozostawiania mięśniom czasu na regenerację, może dojść do ich przetrenowania. Stają się one wówczas sztywne i bolesne. Objawy te spowodowane są deficytem tlenowym, nadmierną ilością kwasu mlekowego i częściowym uszkodzeniem pojedynczych włókien mięśniowych. Inne objawy przetrenowania to: złe samopoczucie, wyczerpanie organizmu, drobne urazy. Aby nie doprowadzić do takiego stanu, najlepiej zaprzestać ćwiczeń w momencie, gdy poczujemy sztywność i bolesne napięcia mięśni. Po każdym treningu należy dać organizmowi odpowiedni czas na regene

MIĘŚNIE CZERWONE A MIĘŚNIE BIAŁE

Czy zastanawiałeś się, dlaczego maratończyk, mimo że tak długo biega i tak dużo ćwiczy, nie może pochwalić się tak pięknie wyrzeźbionymi mięśniami jak sprinter? Różnica wynika z faktu, że w zależności od rodzaju wykonywanej pracy, działają różne rodzaje mięśni. Podczas krótkotrwałego wysiłku o dużym natężeniu wykorzystywane są włókna mięśniowe białe. Uzyskują one energie na drodze beztlenowej, stąd po intensywnym treningu możliwe jest wystąpienie zakwasów. Kurczą się one szybko i z dużą siłą, jednak są mniej wytrzymałe i bardziej podatne na zmęczenie. Podczas długotrwałego wysiłku o umiarkowanym natężeniu np. maratonu, w głównej mierz

MODA NA SIŁOWNI

Kiedy zdecydowaliśmy się na regularne uczęszczanie na zajęcia fitness czy siłownię, warto zaopatrzyć się w odpowiedni stój, aby ćwiczenia były jak najbardziej bezpieczne i komfortowe. Warto wybierać odzież termoaktywną. Tkanina o takich właściwościach, ogrzeje nasze ciało, gdy poczujemy zimno, ale też ochłodzi je, gdy będzie nam gorąco. Zazwyczaj tego rodzaju tkaniny są antybakteryjne, dzięki temu pozbędziemy się nieprzyjemnego zapachu. Jeżeli jednak preferujemy naturalne tkaniny, najlepsze będą bawełniane, które są przewiewne i odprowadzają wilgoć. Kupując buty wybierzmy te lekko za duże, najlepiej o pół rozmiaru, ponieważ stopy po długotrwałym wysił