Jesteś tutaj: smakoszanka.pl >Artykuły w kategorii ‘Trening

Trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny to pojęcie, które w naszym słowniku pojawia się od dłuższego czasu. Czym tak naprawdę jest ta funkcjonalność i dlaczego zyskuje na popularności z miesiąca na miesiąc? Trening funkcjonalny to nic innego, jak skupianie się na tym, by jak największa ilość mięśni brała udział w wysiłku fizycznym. Do tej pory mówiliśmy o treningu na poszczególne partie mięsni, o dniu nóg, brzucha czy też rąk. Tymczasem jak dowodzą najnowsze spostrzeżenia, znacznie lepsze rezultaty przynosi trenowanie całego ciała w jednym czasie. Doskonale sprawdzają się tutaj krótkie, bardzo intensywne serie ćwiczeń, prowadzące do szybkiego wzrostu tętna. Trening funkcjo

Ciężar własnego ciała

Zdecydowanej większości z nas skuteczny trening kojarzy się z wizytą na siłowni, podczas której będziemy ćwiczyć ze znacznymi obciążeniami. Wszelkiego rodzaju hantle i sztangi powinny pójść w ruch, wedle tej zasady. Jednak od dłuższego czasu, coraz większą popularność zdobywa trening, podczas którego wykorzystywany jest ciężar ciała ćwiczącego. To rozmaite zestawienie ćwiczeń, zazwyczaj na drążkach, które pozwala nam na trenowanie wyłącznie z własną masą. Jest to jedno z najlepszych rozwiązań, bowiem nie mamy problemu z doborem odpowiedniego obciążenia na maszynie. Jak widać po trenujących w ten sposób, trening przynosi naprawdę dobre rezultaty. Oso

Białko

Zdecydowana większość z nas, gdy skupia się na treningu własnego ciała, dużą uwagę zwraca na jakość, ilość i częstotliwość wykonywanych ćwiczeń. Gdy naszym zadaniem nie jest zrzucenie kilku kilogramów, przestajemy zwracać uwagę na to, co spożywamy. Oczywiście jest to błąd, zwłaszcza w przypadku osób, które dążą do rozbudowania swojej sylwetki, a tym samym masy mięśniowej i jej wyrzeźbienia. Tutaj bardzo przydatne jest spożywanie zwiększonych ilości białka, które stanowi materiał budulcowy dla naszych mięśni. Korzystne jest tutaj spożywanie kurczaka, produktów mlecznych, a także warzyw strączkowych. W przypadku zbyt dużego zapotrzebowania na biał