Jesteś tutaj: smakoszanka.pl > Dieta > Kolacja

Kolacja

Zdecydowana większość z nas, gdy chce ograniczyć ilość spożywanych kalorii, postanawia odjąć je od codziennie spożywanej kolacji bądź całkowicie z niej zrezygnować. Czy jest to odpowiednie rozwiązanie? Wszystko zależy od tego, kiedy jemy kolację i co spożywamy. Ostatni posiłek należy spożyć na około dwie godziny przed snem. Zapewnia to nam brak uczucia głodu, sprawia, że organizm nie dostaje sygnału o potrzebie gromadzenia nadmiaru dostarczanego pożywienia i pozwala na spokojny sen. Jednak w skład naszej kolacji nie powinny wchodzić produkty o dużej ilości węglowodanów, takie jak owoce, a także tłuste, takie jak wszelkiego rodzaju ciężkie mięsa. Odpowiednim wyborem na ostatni posiłek w ciągu dnia będzie produkt, o wysokiej zawartości białka, który pozwoli na regenerację organizmu po całodziennym wysiłku, nie wywołując przy tym gwałtownego wzrostu poziomu glukozy we krwi. Jeśli odczuwamy potrzebę zjedzenia czegoś wieczorem, nie należy się jej na siłę przeciwstawiać. Kluczem do sukcesu jest odpowiedni dobór kolacyjnych składników.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.