Jesteś tutaj: smakoszanka.pl > Sport > POMOCY ZAKWASY!

POMOCY ZAKWASY!

Nieprzyjemny ból mięśni występujący po intensywnym wysiłku fizycznym to popularnie zwane zakwasy. Powstają one, gdy podczas pracy mięśni znajdą się one w warunkach długu tlenowego. Ze względu na niedobór tlenu, energia pozyskiwana jest na drodze fermentacji mlekowej, a będący produktem ubocznym kwas mlekowy obniża pH mięśni powodując zmęczenie i ból.
Aby pozbyć się nieprzyjemnego uczucia należy przede wszystkim dostosować trening do własnych możliwości, nie nadwyrężać się, a poziom trudności zwiększać stopniowo. Zawsze należy pamiętać o rozgrzewce, aby mięśnie były gotowe na wysiłek oraz o rozciąganiu na zakończenie każdego treningu. Nie wolno zaraz po intensywnym wysiłku od razu odpoczywać, ponieważ to tylko nasili ból. Co jeśli już wystąpią? Dobrym rozwiązaniem jest ciepła kąpiel. Dzięki niej, krew zacznie krążyć szybciej, więc postały w mięśniach kwas mlekowy szybciej trafi do wątroby, gdzie zostanie zneutralizowany. Podobne działanie ma masaż, jednak lepiej wybrać się do masażysty, gdyż sami możemy tylko przysporzyć sobie bólu.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.