Jesteś tutaj: smakoszanka.pl > Sport > PRZETRNOWANIE TEŻ NIEDOBRE

PRZETRNOWANIE TEŻ NIEDOBRE

Nie da się w bardzo szybkim czasie utracić dużej wagi ciała lub wyrzeźbić mięśni. Stosując intensywne ćwiczenia, bez pozostawiania mięśniom czasu na regenerację, może dojść do ich przetrenowania. Stają się one wówczas sztywne i bolesne. Objawy te spowodowane są deficytem tlenowym, nadmierną ilością kwasu mlekowego i częściowym uszkodzeniem pojedynczych włókien mięśniowych. Inne objawy przetrenowania to: złe samopoczucie, wyczerpanie organizmu, drobne urazy. Aby nie doprowadzić do takiego stanu, najlepiej zaprzestać ćwiczeń w momencie, gdy poczujemy sztywność i bolesne napięcia mięśni. Po każdym treningu należy dać organizmowi odpowiedni czas na regenerację, najlepiej ok. 48 godzin. W tym czasie następuje spłata długu tlenowego i odbudowa uszkodzeń. Wówczas ćwiczenia staną się bezpieczne, przyjemne i będą przynosiły efekty.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.