Jesteś tutaj: smakoszanka.pl > Błędy > Przysiady

Przysiady

Przysiady należą do jednych z najpopularniejszych ćwiczeń. W końcu każdy z nas miał z nimi jakąkolwiek styczność. Stosujemy je przy rzeźbieniu nóg, a także pośladków. Możemy wykonywać je na wiele sposobów, włączając w to rozmaite obciążenie. Choć ćwiczenie wydaje się bardzo proste i nieskomplikowane, to można podczas jego wykonywania popełnić masę błędów, które mogą doprowadzić do poważnych kontuzji kolan, a także kręgosłupa. Poprawnie wykonany przysiad charakteryzuje się prostymi plecami i kolanami ugiętymi pod kątem prostym. Należy zwrócić uwagę na to, by zgięte kolana nie wystawały poza linię tworzoną przez nasze palce u stóp. Jest to bardzo ważny element, na który nie zwraca się uwagi. Właśnie z niepoprawnego wykonywania przysiadów bolą się bóle stawów i pleców po ich wykonywaniu. Każde z ćwiczeń, które będzie wykonane poprawnie będzie dla nas bezpieczne. Jednak to zależy już od nas i naszej staranności.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.