Jesteś tutaj: smakoszanka.pl > Błędy > Rozciąganie przed treningiem

Rozciąganie przed treningiem

Każdy z ćwiczących wie, że nieodłącznym elementem treningu jest rozciąganie mięśni. Jednak to, kiedy wykonujemy ćwiczenia rozciągające ma dość duże znaczenie. Jednym z najczęściej popełnianych błędów, zwłaszcza przy treningu, który będzie wykonywany z obciążeniem, jest rozciąganie mięśni w trakcie rozgrzewki. Najistotniejsze będą tutaj przede wszystkim mięśnie pleców, bo to one odpowiadają za utrzymanie sylwetki w prawidłowej pozycji. Rozciąganie skutkuje rozluźnieniem mięśni, w tym mięśni przykręgosłupowych, co z kolei może doprowadzić do poważnej kontuzji kręgosłupa w trakcie wysiłku. Mięśni pleców nie należy rozciągać na rozgrzewce także wtedy, gdy biegamy. W końcu będą towarzyszyły nam dość mocne wstrząsy, które mogłyby negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Trzeba się rozciągać, ale przed ćwiczeniem warto przemyśleć swoje postępowanie, bo do tego, by zauważyć bezsensowność danej czynności niejednokrotnie nie jest potrzebna żadna, nawet podstawowa wiedza.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.