Jesteś tutaj: smakoszanka.pl > Trening > Rozgrzewka

Rozgrzewka

Ogromną uwagę przywiązujemy do tego, jak dobrać ćwiczenia, by dały nam jak najlepszy efekt. Zwracamy uwagę na intensywność ćwiczeń, ilość powtórzeń i jakość ich wykonywania. Niestety bardzo często zapominamy o rozgrzewce, która jest równie ważna jak pozostała część treningu. To właśnie ona odpowiada za przygotowanie naszych mięśni do większego wysiłku. To przejście pomiędzy nic nie robieniem w ciągu całego dnia, a ćwiczeniami, z jakimi będzie musiał zmierzyć się nasz organizm. Poprawnie wykonana rozgrzewka to przede wszystkim krótka przebieżka, która pozwala na aktywowanie wszystkich partii mięśniowych. Później powinniśmy przejść do ćwiczeń, biorąc pod uwagę to, co później będziemy wykonywać. Wtedy swoją uwagę należy skupić głównie na partiach, które będą brały największy udział w naszych ćwiczeniach. Nieprawidłowo przeprowadzona rozgrzewka bądź jej brak to najczęstsze powody powstających kontuzji.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.