Jesteś tutaj: smakoszanka.pl > Dieta > Zapotrzebowanie na kalorie

Zapotrzebowanie na kalorie

Przyjęło się, że nasze zapotrzebowanie na kalorie w ciągu jednego dnia to około dwóch tysięcy kalorii. Zdecydowana większość z nas, bierze sobie tę liczbę do serca i stara się nie przekraczać jej podczas codziennego odżywiania. Jednak powinniśmy być świadomi tego, że nie jest to odpowiednia wartość dla każdego z nas. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczane jest na podstawie wieku, płci, wzrostu, masy ciała oraz udziału mięśni w masie ciała. Osoby, które ćwiczą, są umięśnione, będą potrzebowały znacznie większej ilości kalorii, bowiem dostarczana energia jest spalana przez dużą ilość mięśni. Każdy z nas zanim przystąpi do ograniczania kaloryczności swoich posiłków powinien skorzystać z pomocy dietetyka, który ustali jak dużo pożywienia potrzebuje, by przeżyć. To pozwoli nam na dostosowanie jadłospisu, który zagwarantuje zachowanie zdrowia i ciała w dobrej kondycji. W końcu dieta ma nam pomóc, a nie zaszkodzić, sprawiając, że sami, nie do końca świadomie będziemy wyniszczać swój organizm.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.